→ Sociaal contact

Als je denkt aan het verbeteren van je weerstand, denk je vast eerst aan: meer bewegen en gezond eten. Maar sociaal contact speelt ook een belangrijke rol in onze gezondheid. Sociaal zijn zit in de natuur van de mens. En misschien voel jij in deze coronatijd ook, hoe belangrijk contact met mensen om je heen eigenlijk is.

Eenzaamheid

Wie minder contact heeft met anderen dan hij of zij zou willen, kan zich eenzaam voelen. Ook kun je een hechte, emotionele band met iemand missen. Als je last hebt van eenzaamheid, heb je een leeg en ontevreden gevoel. Het kan zelfs leiden tot psychische en lichamelijke klachten.

tips:

Het is belangrijk dat je contact hebt en houdt met anderen. Het draagt bij aan je weerstand en daarmee aan je gezondheid. Ideeën om je sociale contacten te vergroten:

• Maak een lijstje van oude bekenden die je lang niet meer gesproken hebt. Misschien kun je een van hen bellen of mailen.
• Zijn er mensen met wie je niet zo vaak contact hebt, die je best vaker zou willen zien of spreken? Misschien kun je elkaar dan beter leren kennen. Stel die persoon eens de vraag waar zij of de laatste tijd mee bezig is, of aan denkt. En vertel wat jou bezighoudt.
• Wil je het gevoel hebben dat je nuttig bent? Of iets voor iemand betekent? Misschien kun je vrijwilligerswerk doen in een buurthuis, bewonersvereniging, kerk of natuurorganisatie. In veel gemeenten zijn er activiteiten voor mensen die andere mensen willen ontmoeten. Vraag bij een welzijnsorganisatie in jouw buurt of bij je gemeente welke activiteiten er zijn in jouw buurt.

Op eenzaam.nl vind je meer over eenzaamheid. Zoals extra tips en ervaringsverhalen.

→ Hulp nodig?

Het is fijn om je fit te voelen. Misschien moet je daar gewoonten voor aanpassen. Maar soms zijn tips en adviezen niet voldoende. Dan werken ze niet voor jou. Zeker als je andere problemen aan je hoofd hebt. Stress over werk of geld, je gezondheid of die van familie of vrienden.

Herken je dit? Praat erover met je huisarts. Of de praktijkondersteuner. Samen kun je kijken wat je nodig hebt. En welke hulp bij je past. Voor een bezoek aan de huisarts betaal je geen eigen risico.

Wil je eerst kijken of kleine veranderingen in gewoonten jou kunnen helpen? Ontdek hier welke manier om fitter te worden bij jou past.

Hulp bij overgewicht

Heb je (veel) overgewicht? En wil je daar iets aan doen? Bespreek eens met je huisarts welke hulp voor jou geschikt is. Misschien kun je meedoen aan een leefstijlprogramma. Ook wel GLI-programma genoemd. Een GLI-programma duurt 2 jaar. In het eerste jaar leer je jouw leefstijl te veranderen. In het tweede jaar leer je die veranderingen vol te houden.

Je krijgt hulp van een leefstijlcoach, diëtiste, fysiotherapeut en/of oefentherapeut. En je leert hoe je:

• gezonder kunt eten
• meer kunt bewegen
• beter kunt slapen en ontspannen
• deze nieuwe gewoonten volhoudt

Als je meedoet heb je grote kans dat je afvalt, je beter voelt, gezonder wordt én blijft. Je krijgt de hulp 2 jaar lang.

Hoe kun je meedoen?

Je huisarts of specialist kan je een verwijsbrief geven. Je kunt in twee gevallen meedoen:

1. Je bent te zwaar: je BMI is 25 of hoger. Kijk hier wat je BMI is.
Daarbij heeft u ook een van deze problemen:

• een verhoogde kans op hart- en vaatziekten
• een verhoogde kans op diabetes
• diabetes
• artrose
• slaapapneu

2. Je bent veel te zwaar: je BMI is 30 of hoger. Kijk hier wat je BMI is.

Het is ook belangrijk dat je zelf graag wilt meedoen.

Wat kost het?

Het GLI-programma wordt vergoed door de basisverzekering. Je betaalt geen eigen risico. In sommige gemeentes moet je wel betalen voor de sportvoorziening.

Meer informatie over GLI-programma kijk op thuisarts.nl.

Hulp als je langere tijd gespannen bent

Een beetje spanning is normaal. Een keer hoofdpijn hebben, wakker liggen en af en toe flink moe zijn is niet ongewoon of ongezond. Maar als je klachten houdt, kan er meer aan de hand zijn. Ga dan naar je huisarts of neem (anoniem) contact op met de hulplijn van MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen.

Op heyhetisoke.nl vind je meer informatie over psychische klachten en tips om erover te praten.

Hulp bij het stoppen met roken

De basisverzekering vergoedt in veel gevallen hulp bij het stoppen met roken. Het gaat om methoden zoals persoonlijke coaching of groepstrainingen. Je hoeft sinds 1 januari 2020 geen eigen risico meer te betalen.

Informatie over vergoedingen: Stoppen met roken Vergoeding – Zorgverzekeraars betalen de hulp.

Nicotinepleisters, nicotinekauwgom of medicijnen op recept worden alleen vergoed in combinatie met begeleiding. Neem daarom eerst contact op met je huisarts als je in aanmerking wilt komen voor een vergoeding.

Hulp bij alcoholverslaving

Als je regelmatig alcohol drinkt, kun je er verslaafd aan raken. Je bent er dan afhankelijk van, je kunt niet meer zonder. ‘Willen’ drinken verandert dan in ‘moeten’ drinken. Maak je je hier zorgen over? Je kunt anoniem vragen stellen aan medewerkers van de Alcohol Infolijn. Je kunt zelf kiezen of je liever mailt, chat of belt.

Kijk hier voor mogelijkheden voor professionele hulp.